Você gosta de dicas para emagrecer de forma saudável? Você já pode anotar em sua lista a ingestão diária de óleo de linhaça.
A Mundo Verde preparou uma lista com dez benefícios deste produto para a saúde.
1- Tem ação anti-inflamatória: ao converter-se em ômega 3, o óleo de linhaça tem propriedades anti-inflamatórias, que ajudam no controle de inflamações no corpo e melhoram a acne rosacea;
2- Saúde : além da relação positiva que o óleo de linhaça, colesterol e triglicérides têm, uma vez que o ômega 3 presente na linhaça contribui para regular os níveis dessas substâncias, o óleo de linhaça também ajuda a regular a pressão arterial. Com isso, pode ajudar na prevenção de doenças relacionadas ao coração e à circulação;
3- Menopausa: por conter lignanas, fitoestrogênios com estrutura semelhante ao hormônio feminino, o óleo de linhaça pode contribuir para aliviar os sintomas da menopausa e da TPM;
4- Vegetarianos e pessoas alérgicas a peixes têm a linha como opção de ingerir ômega 3 necessária para o funcionamento do corpo;
5- Ajuda no controle de doenças de Crohn e Coleite, pois ajuda a diminuir a inflamação do intestino;
6- Ajuda na síndrome de Sjogren, doença que causa ressecamento da córnea;
7- Óleo de linhaça para cabelo e unhas: ajuda no crescimento de unhas e cabelos, além de torná-las mais vistosas;
8- Rico em vitamina E, que previne doenças degenerativas e o processo de envelhecimento;
9- Tem ação antioxidante, ajudando a neutralizar radicais livres que causam o envelhecimento precoce do nosso corpo;
10- Emagrecimento: o óleo de linhaça ajuda a manter o metabolismo acelerado e funciona como termogênico, sendo um verdadeiro aliado da dieta equilibrada e da atividade física.
Consumo
Segundo nutricionistas da Mundo Verde, não há recomendação estabelecida para o óleo de linhaça, pois depende muito da individualidade da pessoa. No entanto, alguns estudos e fabricantes recomendam de 2 a 4 gramas de óleo de linhaça por dia.
Você pode encontrar óleo de linhaça na forma de cápsulas gelatinosas ou em forma líquida, como se fosse um azeite de oliva e pode ser consumido puro ou usado em receitas.
Vale lembrar que, como todos os alimentos, o óleo de linhaça não deve ser consumido em excesso. Além disso, o produto é contraindicado para gestantes.
