Sua rotina é uma correria e você nem sempre tem tempo para preparar os lanches do dia da melhor maneira possível? Aprenda três receitas simples, fáceis de fazer e o que, completo, ainda fazer o bem para a saúde.
1) Vitamina frutífera: esta é uma das "fugas" mais eficazes para quem está sem tempo e quer comer bem. A vitamina da fruta é simples, saudável e super rápida de preparar: bata no liquidificador muitas frutas de sua escolha com 1 copo pequeno (150ml) de leite desnatado. Se quiser, adicione uma colher de sopa de oclina ou aveia e, se achar necessário, adoça com adoçante.
3) Pão integral com queijo branco: simples de fazer e barato, essa opção é completa, pois possui carboidratos complexos associados à proteína magra. Ao escolher seu pão, lembre-se de verificar, no rótulo, a quantidade de farinha de trigo integral na composição do produto e também a quantidade de fibras. A refeição inteira deve ser o primeiro item da lista de ingredientes, o que indica que é o item presente em maior quantidade no produto.
