Emagrecimento x flacidez: como manter o corpo firme durante o processo.


Ganhou peso em quarentena? Se assim for, cuidado com a forma que você escolhe para perder peso.

O personal trainer Tauan Gomes alerta que muitas pessoas recorrem a métodos mais radicais de perda de peso, mas não são duradouros. "Além disso, vilões como flacidez e efeito sanfona tendem a aparecer com mais frequência nesses casos", acrescenta o especialista.  


Segundo o profissional, quando há adoção de dietas restritivas, o corpo perde não só gordura, mas também massa magra, gerando assim flacidez. "Quanto mais alimentos e nutrientes essa rotina alimentar corta, mais difícil será mantê-lo. É por isso que, na maioria das vezes, a pessoa tende a voltar ao peso original ou até mesmo superior à dieta anterior e ainda manter a pele com esse aspecto de envelhecimento." 


Para quem quer perder peso, Tauan Gomes aconselha que a pessoa invista em exercícios aeróbicos e também em treinamento de fisiculturismo. 


"O ideal é não deixar o treinamento de força de lado, pois são eles que atuam no processo de fortalecimento e manutenção da massa muscular e, consequentemente, manter a pele mais firme durante o processo de perda de peso. Assim como é necessário manter-se bem hidratado antes, durante e depois das atividades, para manter as células do corpo hidratadas e, assim, não perder a firmeza e elasticidade da pele", assegura Tauan. 


Além disso, você precisa alinhar sua dieta, de preferência com a ajuda de um profissional de nutrição. "Alimentos ricos em cálcio, boas fontes de proteínas e alimentos ricos em vitamina C, D e E são excelentes aliados", conclui o pessoal.